ԵՐԵՎԱՆ, 25 փետրվարի - Sputnik. Ոչ մի խիստ դիետայի ու հոգնեցուցիչ մարզումների կարիք չկա։ Նման կարծիքի է հայտնի սննդաբան Ելենա Կալենը՝ խորհուրդներ տալով նրանց, ով 40 տարեկանից հետո էլ փորձում են պահպանել սլացիկությունը:
Instagram-ի իր էջում Ելենան թվարկել է բոլոր պայմանները, որոնց դեպքում ավելորդ կիլոգրամները չեն մնա կողքերի ու որովայնի հատվածում, ու եթե նույնիսկ այդ հատվածներում ավելորդ քաշ ունեք, նրա խորհուրդների օգնությամբ կարող եք ազատվել դրանցից ու «միևնույն ժամանակ լավ ինքնազգացողություն ունենալ»:
Կալենի խոսքով՝ 40 տարեկանում հորմոնալ ֆոնը փոխվում է, և օրգանիզմը շատ ավելի քիչ կալորիաների կարիք ունի, ուստի պետք է, իհարկե, վերանայել սովորական սննդակարգը: Սննդի մեջ պետք է գերակշռեն մրգերը, բանջարեղենը և բարդ ածխաջրերը։
Սննդաբանը խորհուրդ է տալիս ամեն օր օգտագործել օմեգա-3, որը հյուսվածքների ու մկանների համար որպես շինանյութ է ծառայում։ Օմեգա-3-ի օգտագործումը կարգավորում է նյութափոխանակությունը, նպաստում է վնասակար խոլեստերինի հեռացմանն ու բարելավում է մարսողական համակարգի աշխատանքը:
«Սկսեք վիտամիններ ընդունել, ինչպես նաև փորձեք ամեն օր օգտագործել բրոկոլի, կարմիր ձուկ, ծաղկակաղամբ, ընկույզ, ավոկադո», - խորհուրդ է տալիս Կալենը:
Գիտնականները նշել են COVID-19 վարակի վտանգը նվազեցնող լավագույն դիետան
Նա կոչ է անում մարմնին սիրով վերաբերվել՝ հիշեցնելով, որ մարմինը ընկեր է, ոչ թե թշնամի, որի դեմ պետք է պայքարել, և ավելի լավ է մերսում անել ու դեմքի դիմակ դնել, քան այդ ժամանակը ծախսել քաղցրավենիքով թեյի վրա:
Մասնագետը խորհուրդ է տալիս քնել առնվազն 7 ժամ, երբեք քաղցած չմնալ, բայց ուտել միայն այն ժամանակ, երբ քաղցած եք, ինչպես նաև ջուր խմել, ոչ մի դեպքում չմտածելով, որ թեյը, սուրճը կամ հյութը կարող են փոխարինել ջրին: