00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ուղիղ եթեր
09:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
09:33
4 ր
Ուղիղ եթեր
09:37
23 ր
Ուղիղ եթեր
10:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
10:06
24 ր
Ուղիղ եթեր
11:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
13:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
14:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
17:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
18:00
5 ր
5 րոպե Դուլյանի հետ
18:05
8 ր
Ուղիղ եթեր
19:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
Լուրեր
09:33
46 ր
Ուղիղ եթեր
Լուրեր
10:00
46 ր
Ուղիղ եթեր
Ուրիշ նորություններ
10:47
5 ր
Ուղիղ եթեր
Մամուլի տեսություն
11:00
17 ր
Ուղիղ եթեր
Լուրեր
11:00
46 ր
Ուղիղ եթեր
Լուրեր
13:00
46 ր
Ուղիղ եթեր
Լուրեր
14:00
46 ր
Ուղիղ եթեր
Լուրեր
17:00
46 ր
Ուղիղ եթեր
Լուրեր
18:00
46 ր
Ուղիղ եթեր
Լուրեր
19:00
46 ր
ԵրեկԱյսօր
Եթեր
ք. Երևան106.0
ք. Երևան106.0
ք. Գյումրի90.1

Ինչպես պահպանել սլացիկությունը 40-ից հետո. սննդաբանի խորհուրդները

© Photo : Bill OxfordДиета
Диета - Sputnik Արմենիա, 1920, 25.02.2021
Բաժանորդագրվել
Հայտնի սննդաբան Ելենա Կալենը Instragram-ի իր էջում հայտնել է, թե ինչպես պետք է ազատվել ավելորդ քաշից 40-ից հետո:

ԵՐԵՎԱՆ, 25 փետրվարի - Sputnik. Ոչ մի խիստ դիետայի ու հոգնեցուցիչ մարզումների կարիք չկա։ Նման կարծիքի է հայտնի սննդաբան Ելենա Կալենը՝ խորհուրդներ տալով նրանց, ով 40 տարեկանից հետո էլ փորձում են պահպանել սլացիկությունը:

Шашлык из овощей - Sputnik Արմենիա, 1920, 19.01.2021
Գիտնականները նշել են ցանկացած դիետայի արդյունավետությունը բարձրացնող 3 կանոն

Instagram-ի իր էջում Ելենան թվարկել է բոլոր պայմանները, որոնց դեպքում ավելորդ կիլոգրամները չեն մնա կողքերի ու որովայնի հատվածում, ու եթե նույնիսկ այդ հատվածներում ավելորդ քաշ ունեք, նրա խորհուրդների օգնությամբ կարող եք ազատվել դրանցից ու «միևնույն ժամանակ լավ ինքնազգացողություն ունենալ»:

Կալենի խոսքով՝ 40 տարեկանում հորմոնալ ֆոնը փոխվում է, և օրգանիզմը շատ ավելի քիչ կալորիաների կարիք ունի, ուստի պետք է, իհարկե, վերանայել սովորական սննդակարգը: Սննդի մեջ պետք է գերակշռեն մրգերը, բանջարեղենը և բարդ ածխաջրերը։

Սննդաբանը խորհուրդ է տալիս ամեն օր օգտագործել օմեգա-3, որը  հյուսվածքների ու մկանների համար որպես շինանյութ է ծառայում։ Օմեգա-3-ի օգտագործումը կարգավորում է նյութափոխանակությունը, նպաստում է վնասակար խոլեստերինի հեռացմանն ու բարելավում է մարսողական համակարգի աշխատանքը:

«Սկսեք վիտամիններ ընդունել, ինչպես նաև փորձեք ամեն օր օգտագործել բրոկոլի, կարմիր ձուկ, ծաղկակաղամբ, ընկույզ, ավոկադո», - խորհուրդ է տալիս Կալենը:

Գիտնականները նշել են COVID-19 վարակի վտանգը նվազեցնող լավագույն դիետան

Նա կոչ է անում մարմնին սիրով վերաբերվել՝ հիշեցնելով, որ մարմինը ընկեր է, ոչ թե թշնամի, որի դեմ պետք է պայքարել, և ավելի լավ է մերսում անել ու դեմքի դիմակ դնել, քան այդ ժամանակը ծախսել քաղցրավենիքով թեյի վրա:

Մասնագետը խորհուրդ է տալիս քնել առնվազն 7 ժամ, երբեք քաղցած չմնալ, բայց ուտել միայն այն ժամանակ, երբ քաղցած եք, ինչպես նաև ջուր խմել, ոչ մի դեպքում չմտածելով, որ թեյը, սուրճը կամ հյութը կարող են փոխարինել ջրին:

Լրահոս
0