https://arm.sputniknews.ru/20210909/mterqi-vor-tesaknern-en-ognum-pahpanel-tesoxutyuny-tariqayin-popoxutyunneri-depqum-28933237.html
Մթերքի ո՞ր տեսակներն են օգնում պահպանել տեսողությունը տարիքային փոփոխությունների դեպքում
Մթերքի ո՞ր տեսակներն են օգնում պահպանել տեսողությունը տարիքային փոփոխությունների դեպքում
Sputnik Արմենիա
Այն մթերատեսակները, որոնք ներառված են ամենօրյա սննդակարգում, ազդում են բոլոր օրգանների վրա, այդ թվում` աչքերի։ 09.09.2021, Sputnik Արմենիա
2021-09-09T08:59+0400
2021-09-09T08:59+0400
2021-09-08T17:35+0400
հասարակություն
հայաստան
մթերք
բանջարեղեն
աչք
հիվանդություն
https://cdn.am.sputniknews.ru/img/07e8/01/1e/71726553_0:84:1600:984_1920x0_80_0_0_dcfad3c870a3f3aab8810cc829ca7020.jpg
ԵՐԵՎԱՆ, 9 սեպտեմբերի – Sputnik. Աչքի տարիքային հիվանդությունները հաճախ տեսողական խանգարումներ են առաջացնում, իսկ տարեցների դեպքում նույնիսկ կուրության հանգեցնում։ Սակայն կենսակերպի փոփոխությունն ու ճիշտ սնվելը կարող են կանխել խնդիրները։Ամենօրյա սննդակարգում ներառված մթերքն ազդում է բոլոր օրգանների, այդ թվում` աչքերի վրա։ Հագեցած ճարպերի և շաքարի բարձր պարունակությամբ սննդակարգը կարող է մեծացնել աչքերի հիվանդության վտանգը։ Իսկ առողջ սնունդը` կանաչեղենն ու մրգերը, կարող են կանխել աչքերի որոշ հիվանդություններն ու առողջության հետ կապված այլ խնդիրները։Բուլղարական պղպեղի օգտակար հատկությունները. ինչո՞ւ է այն ավելի «հզոր», քան նարինջըՍրտանոթային հիվանդությունները, շաքարախտն ու աչքերի հիվանդությունները, այդ թվում` կատարակտան և տարիքային մակուլյար դեգեներացիան, ավելի հազվադեպ են հանդիպում այն մարդկանց մոտ, որոնք վիտամիներով, հանքանյութերով, օգտակար սպիտակուցներով, ինչպես նաև օմեգա-3 ճարպաթթուներով և լյութեինով հարուստ սննդակարգ են պահպանում։7 մթերք լավ տեսողություն ունենալու համարԳազարԳազարը հարուստ է բետա–կարոտին հակաօքսիդանտով, որն օգնում է պահպանել սուր տեսողությունը։ Բացի այդ, պարունակում է А, С, В, D, Е վիտամիններ, ինչպես նաև կալիում, կալցիում, նատրիում, ֆոսֆոր, երկաթ, ցինկ, պղինձ, ֆտոր։ՀապալասՀապալասը լյութեին է պարունակում, որն օգնում է պահպանել տեսողությունը։ Այս հատապտղի վիտամիններն ու միկրոտարրերը ուժեղացնում են տեսողությունը, վերացնում աչքերի հոգնածությունը ։ Շատ օգտակար է օդաչուների, վարորդների, ծրագրավորողների համար։ԲրոկոլիԲրոկոլին օգնում է լավացնել տեսողությունն ու կանխել կատարակտան։ Այն լյութեին և զեաքսատին է պարունակում, որոնք շատ օգտակար են աչքի ոսպնյակների համար։ Բրոկոլիում առկա կարոտինը աչքերի բջիջները պաշտպանում է ազատ ռադիկալներից։ՍպանախԳիտնականները վաղուց են հաստատել, որ տեսողությունը լավացնող ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը սպանախն է, որ հարուստ է լյութեինով։ А, С, Е, К, В2, В6 վիտամիններ է պարունակում, ինչպես նաև պղինձ, ցինկ, ֆոսֆոր, կալիում, մագնեզիում, սպիտակուցներ և ճարպաթթուներ։ Սպանախ շատ ուտողներ մարդկանց մոտ գրեթե 90%–ով նվազում է աչքի հիվանդությունների առաջացման վտանգը։ՄրգերԱրյունատար անոթների (այդ թվում և աչքի) աշխատանքը բարելավելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս սննդակարգում ցիտրուս ներառել`կիտրոն, մանդարին, նարինջ։ Ծիրանն ու սեխը հարուստ են բետա–կարոտինով, որը օրգանիզմում А վիտամինը սինթեզող հակաօքսիդանտ է։5 մթերք, որոնք վատ են անդրադառնում աղեստամոքսային համակարգի վրաՁուկ և ձկան յուղՁկան յուղը կանխում է դեղին բծի դեգեներացիան և աչքի այլ հիվանդությունների զարգացումը։ Ձկնեղենը (հատկապես` թունան, սարդինաձուկն ու ծովատառեխը) տեսողության վրա դրական ազդող օմեգա ճարպաթթուների հիմնական աղբյուրն է։ Դրանք շատ կարևոր են աչքի մի շարք հիվանդությունները կանխելու համար։ Նման թթուների պակասը կարող է աչքերի չորության հանգեցնել։ԼոբիԱյս սննդամթերքի շնորհիվ А վիտամինը, մելանին արտադրելով, լյարդից անմիջապես ներթափանցում է աչքի ցանցաթաղանթ։ Դա շատ կարևոր է աչքի համար, քանի որ մելանինի բավարար քանակը պաշտպանում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, ինչպես նաև օգնում ավելի լավ տեսնել մթության մեջ։Ինչպես պարզել` մեղրը բնական է, թե ոչՏեսողությունը լավացնելու այլ տարբերակներ
https://arm.sputniknews.ru/20210907/atsxajrer-mirg-hataptux-28903650.html
https://arm.sputniknews.ru/20210830/snndaban-charp-ogtakar-28803389.html
https://arm.sputniknews.ru/20210906/vor-hataptuxnern-e-petq-utel-ashnany-dzmrany-chivandanaluhamar-28842396.html
Sputnik Արմենիա
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Արմենիա
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Լուրեր
am_HY
Sputnik Արմենիա
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Արմենիա
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
հասարակություն , հայաստան, մթերք, բանջարեղեն, աչք, հիվանդություն
հասարակություն , հայաստան, մթերք, բանջարեղեն, աչք, հիվանդություն
Մթերքի ո՞ր տեսակներն են օգնում պահպանել տեսողությունը տարիքային փոփոխությունների դեպքում
Այն մթերատեսակները, որոնք ներառված են ամենօրյա սննդակարգում, ազդում են բոլոր օրգանների վրա, այդ թվում` աչքերի։
ԵՐԵՎԱՆ, 9 սեպտեմբերի – Sputnik. Աչքի տարիքային հիվանդությունները հաճախ տեսողական խանգարումներ են առաջացնում, իսկ տարեցների դեպքում նույնիսկ կուրության հանգեցնում։ Սակայն կենսակերպի փոփոխությունն ու ճիշտ սնվելը կարող են կանխել խնդիրները։
Ամենօրյա սննդակարգում ներառված մթերքն ազդում է բոլոր օրգանների, այդ թվում` աչքերի վրա։ Հագեցած ճարպերի և շաքարի բարձր պարունակությամբ սննդակարգը կարող է մեծացնել աչքերի հիվանդության վտանգը։ Իսկ առողջ սնունդը` կանաչեղենն ու մրգերը, կարող են կանխել աչքերի որոշ հիվանդություններն ու առողջության հետ կապված այլ խնդիրները։
Սրտանոթային հիվանդությունները, շաքարախտն ու աչքերի հիվանդությունները, այդ թվում` կատարակտան և տարիքային մակուլյար դեգեներացիան, ավելի հազվադեպ են հանդիպում այն մարդկանց մոտ, որոնք վիտամիներով, հանքանյութերով, օգտակար սպիտակուցներով, ինչպես նաև օմեգա-3 ճարպաթթուներով և լյութեինով հարուստ սննդակարգ են պահպանում։
7 մթերք լավ տեսողություն ունենալու համար
Գազարը հարուստ է բետա–կարոտին հակաօքսիդանտով, որն օգնում է պահպանել սուր տեսողությունը։ Բացի այդ, պարունակում է А, С, В, D, Е վիտամիններ, ինչպես նաև կալիում, կալցիում, նատրիում, ֆոսֆոր, երկաթ, ցինկ, պղինձ, ֆտոր։
Հապալասը լյութեին է պարունակում, որն օգնում է պահպանել տեսողությունը։ Այս հատապտղի վիտամիններն ու միկրոտարրերը ուժեղացնում են տեսողությունը, վերացնում աչքերի հոգնածությունը ։ Շատ օգտակար է օդաչուների, վարորդների, ծրագրավորողների համար։
Բրոկոլին օգնում է լավացնել տեսողությունն ու կանխել կատարակտան։ Այն լյութեին և զեաքսատին է պարունակում, որոնք շատ օգտակար են աչքի ոսպնյակների համար։ Բրոկոլիում առկա կարոտինը աչքերի բջիջները պաշտպանում է ազատ ռադիկալներից։
Գիտնականները վաղուց են հաստատել, որ տեսողությունը լավացնող ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը սպանախն է, որ հարուստ է լյութեինով։ А, С, Е, К, В2, В6 վիտամիններ է պարունակում, ինչպես նաև պղինձ, ցինկ, ֆոսֆոր, կալիում, մագնեզիում, սպիտակուցներ և ճարպաթթուներ։ Սպանախ շատ ուտողներ մարդկանց մոտ գրեթե 90%–ով նվազում է աչքի հիվանդությունների առաջացման վտանգը։
Արյունատար անոթների (այդ թվում և աչքի) աշխատանքը բարելավելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս սննդակարգում ցիտրուս ներառել`կիտրոն, մանդարին, նարինջ։ Ծիրանն ու սեխը հարուստ են բետա–կարոտինով, որը օրգանիզմում А վիտամինը սինթեզող հակաօքսիդանտ է։
Ձկան յուղը կանխում է դեղին բծի դեգեներացիան և աչքի այլ հիվանդությունների զարգացումը։ Ձկնեղենը (հատկապես` թունան, սարդինաձուկն ու ծովատառեխը) տեսողության վրա դրական ազդող օմեգա ճարպաթթուների հիմնական աղբյուրն է։ Դրանք շատ կարևոր են աչքի մի շարք հիվանդությունները կանխելու համար։ Նման թթուների պակասը կարող է աչքերի չորության հանգեցնել։
Այս սննդամթերքի շնորհիվ А վիտամինը, մելանին արտադրելով, լյարդից անմիջապես ներթափանցում է աչքի ցանցաթաղանթ։ Դա շատ կարևոր է աչքի համար, քանի որ մելանինի բավարար քանակը պաշտպանում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, ինչպես նաև օգնում ավելի լավ տեսնել մթության մեջ։
Տեսողությունը լավացնելու այլ տարբերակներ
- աչքի վարժություններ անել,
- հրաժարվել ծխելուց, ոգելից խմիչքից ու կոֆեին պարունակող ըմպելիքից,
- արևային ակնոց դնել,
- չչարաշահել քաղցրն ու թթուն,
- սահմանափակել հեռուստացույց դիտելը, համակարգչով ու սմարթֆոնով աշխատանքը։
