00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ուղիղ եթեր
09:00
8 ր
Ուղիղ եթեր
09:34
6 ր
Ուղիղ եթեր
09:41
20 ր
Ուղիղ եթեր
10:01
9 ր
Ուղիղ եթեր
10:10
35 ր
Ուղիղ եթեր
11:00
9 ր
Ուղիղ եթեր
13:00
8 ր
Ուղիղ եթեր
14:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
17:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
18:00
6 ր
5 րոպե Դուլյանի հետ
18:06
7 ր
Աբովյան time
On air
18:20
38 ր
Ուղիղ եթեր
19:00
7 ր
Ուղիղ եթեր
09:00
4 ր
Ուղիղ եթեր
09:21
4 ր
Ուղիղ եթեր
12:00
5 ր
Մեսրոպ Առաքելյան, Խոսրով Հարությունյան
Սրբազանից բացի, վարչապետի այլթեկնածուի քննարկումը կհանգեցնի քաղաքական տարաձայնության
12:06
6 ր
Ուղիղ եթեր
13:00
6 ր
Ուղիղ եթեր
14:00
6 ր
Կիրանցի բնակիչ
Ես ձեզ տալուն տուն ու հող չունեմ, ես այստեղ եմ մնալու․ Կիրանցի բնակիչ
14:07
2 ր
Осторожно, дети!
Запрет энергетиков, бакалавриат и летние каникулы
15:04
24 ր
Осторожно, дети!
Опасные увлечения детей: что делать?
15:33
24 ր
Ուղիղ եթեր
17:00
5 ր
Sputnik Արմենիայի թղթակիցը՝ Կիրանցից
Սահմանապահներն այսօրվանից մնալու են Կիրանցում․ Sputnik Արմենիայի թղթակիցը՝ Կիրանցից
17:08
2 ր
Սուրեն Սուրենյանց
Սահմանադրական որոշակի արգելքներ կան, բայց լուծելի հարց է՝ խորհրդարանի միջոցով․ Սուրեն Սուրենյանց
17:17
4 ր
Բագրատ արքեպիսկոպոս Գալստանյան
Քաղաքական ուժերը համախոհություն են հայտնել շարժմանն ու գաղափարին․ Բագրատ արքեպիսկոպոս Գալստանյան
17:22
1 ր
Ուղիղ եթեր
18:00
5 ր
Աբովյան time
On air
18:24
36 ր
Ուղիղ եթեր
19:00
5 ր
ԵրեկԱյսօր
Եթեր
ք. Երևան106.0
ք. Երևան106.0
ք. Գյումրի90.1

Կարելի է ուտել ու չգիրանալ. ածխաջրերի ցածր պարունակությամբ 5 միրգ ու հատապտուղ

CC BY-SA 4.0 / G.steph.rocket / Mediterranean diet foods (cropped photo)Блюда традиционной средиземноморской диеты
Блюда традиционной средиземноморской диеты - Sputnik Արմենիա, 1920, 07.09.2021
Բաժանորդագրվել
Բոլոր մրգերն ու հատապտուղներն ածխաջրերի որոշակի քանակություն պարունակում են։ Այնուամենայնիվ, դրանցից որոշները մեծ քանակի շաքար են պարունակում, որոշները` ավելի քիչ է։
 
ԵՐԵՎԱՆ, 7 սեպտեմբերի – Sputnik. Շատերն աշխատում են սահմանափակել ածխաջրերի քանակությունը արյան մեջ շաքարի մակարդակը պահպանելու կամ ավելորդ քաշի դեմ պայքարելու համար։ Մրգերն ու հատապտուղներն օրգանիզմին անհրաժեշտ մեծ քանակի նյութեր են պարունակում, միևնույն ժամանակ դրանցից մի քանիսի մեջ, օրինակ, բանանի կամ մանգոյի, ածխաջրերը շատ են։
Սակայն կան նաև այնպիսի մրգեր, որոնք ածխաջրերի ցածր պարունակություն ունեն, բայց դրանցում շատ են օգտակար սննդանյութերը։ Շաքարի ցածր պարունակություն ունեցող պտուղները մարդու օրգանիզմն ապահովում են բջջանյութով, վիտամիններով և հանքանյութերով` առանց կազմվածքին վնաս հասցնելու։

Ելակ

© Pixabay / RitaEКлубника
Клубника - Sputnik Արմենիա, 1920, 14.09.2021
Клубника
Ելակ
Ելակի 100 գրամն ընդամենը մոտ 40 կալորիա և 7,5 գրամ ածխաջուր է պարունակում։ Բայց միևնույն ժամանակ այն հարուստ է էլագաթթվով (քաղցկեղի և սրտի հիվանդությունների զարգացման վտանգը նվազեցնող հակաօքսիդանտ), С վիտամինով, կալիումով, սիլիցիումով, մանգանով և այլն։ Ելակը արյան մեջ շաքարի ուժող տատանումներ չի առաջացնում, քանի որ այն ցածր գլիկեմիկ ինդեքս ունի։

Ձմերուկ

© Sputnik / Алексей Мальгавко / Անցնել մեդիապահոցОвощной рынок в Севастополе
Овощной рынок в Севастополе - Sputnik Արմենիա, 1920, 14.09.2021
Овощной рынок в Севастополе
Ձմերուկ
Ձմերուկի 100 գրամում շուրջ 30 կալորիա  և 5,8 գրամ ածխաջուր կա։ Դա այն պատճառով, որ այդ հատապտուղը 93%–ով բաղկացած է ջրից։ Ձմերուկը մի շարք օգտակար հատկություններ ունի. փրկում է ջրազրկումից, օգնում վերահսկել քաշը, ծանրաբեռնվածությունից հետո նվազեցնում մկանային ցավերը, իջեցնում արյան ճնշումը։

Դեղձ և նեկտարին

© Pixabay / _Alicja_Персики на столе
Персики на столе - Sputnik Արմենիա, 1920, 14.09.2021
Персики на столе
Դեղձ
Մեկ հատ միջին դեղձն ու մեկ հատ միջին նեկտարինը մոտ 15 գրամ ածխաջուր են պարունակում և շուրջ 50 կալորիա։ Այդ մրգերը բավական ցածր գլիկեմիկ ինդեքս ունեն, իսկ դա նշանակում է, որ դրանք արյան մեջ գլյուկոզայի բարձր տատանումներ չեն առաջացնի, ինչը հատկապես կարևոր է շաքարային դիաբետով հիվանդների համար։ Բացի այդ, նեկտարինն ու դեղձը հակաօքսիդանտների, վիտամին Е–ի և նիացինի (նիկոտինաթթու) լավ աղբյուր են։

Խնձոր

© Unsplash / Pierre-Antoine CaissoЗеленное яблоко
Зеленное яблоко - Sputnik Արմենիա, 1920, 14.09.2021
Зеленное яблоко
Խնձոր
Խնձորի 100 գրամում ընդամենը 47 կալորիա և 9,8 գրամ ածխաջուր կա, ինչպես նաև վիտամին С, կալիում, երկաթ և հակաբիոտիկներ։

Թուրինջ

© Unsplash / Andrew PetrovНарезанный грейпфрут
Нарезанный грейпфрут - Sputnik Արմենիա, 1920, 14.09.2021
Нарезанный грейпфрут
Թուրինջ
Թուրինջի 100 գրամն ընդամենը 35 կալորիա և 6.5 գրամ ածխաջուր է պարունակում։
Այն հարուստ է С վիտամինով (մեծահասակ մարդու օրական նորմայի 50%–ը), կալիումով և սիլիցիումով (ոսկորների ամրության, հոդերի շարժունակության, մաշկի, մազերի և եղունգների լավ վիճակի համար անհրաժեշտ նյութ)։
Լրահոս
0