https://arm.sputniknews.ru/20241228/nvor-tarun-chutelu-tarberak-chka-bajc-inchpes-tshisht-khaghal-manuk-brutjani-khaghy-84388230.html
«Նոր տարուն չուտելու տարբերակ չկա, բայց...». ինչպե՞ս ճիշտ խաղալ Մանուկ Բրուտյանի «խաղը»
«Նոր տարուն չուտելու տարբերակ չկա, բայց...». ինչպե՞ս ճիշտ խաղալ Մանուկ Բրուտյանի «խաղը»
Sputnik Արմենիա
«Առանց տաբուների» հաղորդաշարի հերթական հյուրը Մանուկ Բրուտյանն է, որը սոցիալական ցանցերում քարոզում է ճիշտ մարզվելն ու ցրում միֆերը։ 28.12.2024, Sputnik Արմենիա
2024-12-28T20:00+0400
2024-12-28T20:00+0400
2024-12-28T20:00+0400
առանց տաբուների
տեսանյութեր
տեսանյութ
առանց տաբուների
ամանոր
նոր տարի
ուտելիք
սնունդ
առողջ սնունդ
https://cdn.am.sputniknews.ru/img/07e8/0c/1b/84388895_0:0:1920:1080_1920x0_80_0_0_b46e006506ebb99248fc1c2f15657e65.jpg
ԵՐԵՎԱՆ, 28 դեկտեմբերի – Sputnik. Հայտնի ֆիթնես–մարզիչ և բոդիբիլդեր Մանուկ Բրուտյանը պնդում է, որ Նոր տարվա օրերին հնարավոր չէ մի քանի կիլոգրամ ճարպ հավաքել, հետևապես պետք չէ անհանգստանալ և փչացնել տոնական տրամադրությունը։Մանուկը խորհուրդ է տալիս մի քանի ժամանոց դադարներ անել և ոչինչ չուտել։ Նաև կարելի է ֆիզիկական ակտիվություն դրսևորել ` օրինակ արագ քայլել։ Ֆիթնես–մարզիչը նաև հորդորում է չչարաշահել ալկոհոլն ու հիմնականում մի տեսակի խմիչք օգտագործել։ Տղամարդկանց դեպքում ցանկալի է խուսափել գունավոր խմիչքներից, կարելի է օղի կամ տեկիլա ըմպել, իսկ կանանց դեպքում` ընտրել դառը գինի։Խոզի բուդն ու «Մայրաքաղաքայինն» օտար են. ինչ պետք է լինի Ամանորին իսկական հայկական սեղանին«Փորձեք օրական սահմանափակվել 2-3 բաժակով ` տղամարդիկ, 1-2 գավաթ գինով` կանայք։ Հիշեք, որ ամեն բաժակն ամենաքիչը 150 կիլոկալորիա է։ Բացի դա,լյարդն է ծանրաբեռնված աշխատելու, օրգանիզմն է ջրազրկվելու, արյան անոթներն են նեղանալու, և այլն», - ասում է ֆիթնես–մարզիչը։Մանուկ Բրուտյանը խոսում է նաև ֆիթնեսի և սննդակարգերի միֆերի մասին, ներկայացրել առողջ նիհարելու սկզբունքներն ու գործոնները, կիսվել ռեկորդային ցուցանիշներով և ձախողման պատմությամբ։ Մանուկը պատմել է բոդիբիլդեր դառնալու իր պատմությունը։ Այս և այլ թեմաների մասին ավելի մանրամասն` տեսանյութում։
Sputnik Արմենիա
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2024
Sputnik Արմենիա
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Լուրեր
am_HY
Sputnik Արմենիա
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Արմենիա
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
տեսանյութեր, տեսանյութ, առանց տաբուների, ամանոր, նոր տարի, ուտելիք, սնունդ, առողջ սնունդ, видео
տեսանյութեր, տեսանյութ, առանց տաբուների, ամանոր, նոր տարի, ուտելիք, սնունդ, առողջ սնունդ, видео
«Նոր տարուն չուտելու տարբերակ չկա, բայց...». ինչպե՞ս ճիշտ խաղալ Մանուկ Բրուտյանի «խաղը»
«Առանց տաբուների» հաղորդաշարի հերթական հյուրը Մանուկ Բրուտյանն է, որը սոցիալական ցանցերում քարոզում է ճիշտ մարզվելն ու ցրում միֆերը։
ԵՐԵՎԱՆ, 28 դեկտեմբերի – Sputnik. Հայտնի ֆիթնես–մարզիչ և բոդիբիլդեր Մանուկ Բրուտյանը պնդում է, որ Նոր տարվա օրերին հնարավոր չէ մի քանի կիլոգրամ ճարպ հավաքել, հետևապես պետք չէ անհանգստանալ և փչացնել տոնական տրամադրությունը։
«Նոր տարուն չուտելու տարբերակ չկա, բայց փորձեք չխառնել բոլոր տեսակի ուտեստները։ Սովորույթի համաձայն` սկզբից նախուտեստներով են հյուրասիրում, հետո տաք ճաշատեսակներով, հետո միրգ և քաղցր, հետո պաղպաղակ ու եսիմինչ, այս ամենին զուգահեռ ալկոհոլն են օգտագործում ...Մի մոռացեք, որ ձեր ստամոքսը բլենդեր չէ և չի կարող այդքանը աղալ», - նշում է նա։
Մանուկը խորհուրդ է տալիս մի քանի ժամանոց դադարներ անել և ոչինչ չուտել։ Նաև կարելի է ֆիզիկական ակտիվություն դրսևորել ` օրինակ արագ քայլել։ Ֆիթնես–մարզիչը նաև հորդորում է չչարաշահել ալկոհոլն ու հիմնականում մի տեսակի խմիչք օգտագործել։ Տղամարդկանց դեպքում ցանկալի է խուսափել գունավոր խմիչքներից, կարելի է օղի կամ տեկիլա ըմպել, իսկ կանանց դեպքում` ընտրել դառը գինի։
«Փորձեք օրական սահմանափակվել 2-3 բաժակով ` տղամարդիկ, 1-2 գավաթ գինով` կանայք։ Հիշեք, որ ամեն բաժակն ամենաքիչը 150 կիլոկալորիա է։ Բացի դա,լյարդն է ծանրաբեռնված աշխատելու, օրգանիզմն է ջրազրկվելու, արյան անոթներն են նեղանալու, և այլն», - ասում է ֆիթնես–մարզիչը։
Մանուկ Բրուտյանը խոսում է նաև ֆիթնեսի և սննդակարգերի միֆերի մասին, ներկայացրել առողջ նիհարելու սկզբունքներն ու գործոնները, կիսվել ռեկորդային ցուցանիշներով և ձախողման պատմությամբ։ Մանուկը պատմել է բոդիբիլդեր դառնալու իր պատմությունը։ Այս և այլ թեմաների մասին ավելի մանրամասն` տեսանյութում։
