https://arm.sputniknews.ru/20211106/snndabann-asel-e-vor-chrern-en-aravel-ogtakar-organizmi-hamar-34981596.html

Սննդաբանն ասել է` որ չրերն են առավել օգտակար օրգանիզմի համար

Սննդաբանն ասել է` որ չրերն են առավել օգտակար օրգանիզմի համար

Sputnik Արմենիա

Մասնագետը զգուշացրել է` չիր ուտելիս պետք է հետևել քանակին, այլապես քաշի հետ կապված խնդիրներն անխուսափելի կլինեն։ 06.11.2021, Sputnik Արմենիա

2021-11-06T09:58+0400

2021-11-06T09:58+0400

2021-11-06T09:58+0400

չիր

սննդաբան

https://cdn.am.sputniknews.ru/img/1806/41/18064195_0:61:1600:961_1920x0_80_0_0_b11da15dbbaf1aa7dd3aa48daf977d23.jpg

ԵՐԵՎԱՆ, 6 նոյեմբերի – Sputnik. Ամենատարածված, առավել օգտակար և շատ սննդարար չրերից են չամիչը, ծիրանաչիրը, խուրման, սալորաչիրը, ՌԻԱ Նովոստիի հետ զրույցում ասել է սննդաբան Լյուդմիլա Միկիտյուկը։Մասնագետի խոսքով` այս չրերը երեք անգամ շատ բջջանյութ, վիտամիններ և հանքանյութեր են պարունակում, քան թարմ մրգերը։«Դրանք կարող են բավարարել օգտակար նյութերի օրական նորմայի ավելի մեծ տոկոս։ Այդ չրերը շատ պոլիֆենոլներ են պարունակում, որոնք ուժեղ հակաօքսիդանտ են», – պարզաբանել է Միկիտյուկը։Սննդաբանը հիշեցրել է, որ չամիչի մեջ մեծ քանակությամբ կալիում կա, ինչպես նաև В խմբի վիտամիններ, այդ պատճառով չամիչը կարող է իջեցնել ճնշումն ու նվազեցնել օրգանիզմում առաջացած բորբոքային գործընթացները։Սալորաչիրը բնական լուծողական է, հարուստ է կալիումով, բջջանյութով, А և К վիտամիններով։ Այն լավ միջոց է սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման համար, կարողանում է պայքարել օստեոպորոզի դեմ։Իսկ ահա խուրման հարուստ է երկաթով, կալիումով, բջջանյութով։ Գլխավորում է հակաօքսիդանտների ցանկը, նպաստում է ազատ ռադիկալներով պայմանավորված վնասվածքների նվազմանը։«Հղիության վերջին ամիսներին նպաստում է արգանդի վզիկի լայնացմանը», – հավելել է սննդաբանը։Ճապոնացի բժիշկը բացատրել է, թե ինչպես է դիետան հանգեցնում որովայնի մեծացմանԻնչ վերաբերում է ծիրանաչրին, ապա այն օգտակար է աչքերի հիվանդությունների կանխարգելման համար։ Ծիրանաչիրը հարուստ է բջջանյութով, կալիումով, А և С վիտամիններով։ Կարող է ապահովել А վիտամինի օրական նորմայի 47%–ը, իսկ դա օգտակար է մաշկի և աչքերի համար։Թեև այս չրերը մի շարք օգտակար հատկություններ ունեն, այդուհանդերձ սննդաբանը զգուշացրել է, որ ուտելիս պետք է հետևել քանակին, այլապես կարող եք շատ արագ քաշ ավելացնել։Ոչ միայն գեներ ու առողջ սնունդ․ որո՞նք են երկար ապրելու կանոնները

https://arm.sputniknews.ru/20211028/hnaravvor-e-utel-ev-niharel-snndabany-khvosel-e-tshisht-makarvoni-masin-34686515.html

https://arm.sputniknews.ru/20211018/snndabany-bacatrel-e-inchpes-chhrazharvel-qaghcric-aranc-arvohjutjany-vnas-hascnelu-34339024.html

2021

Լուրեր

am_HY

չիր, սննդաբան