https://arm.sputniknews.ru/20211007/qnelu-hing-skhal-voronq-hangecnum-en-mashki-vaghazham-tseracmany-34001775.html
Քնելու հինգ սխալ, որոնք հանգեցնում են մաշկի վաղաժամ ծերացման
Քնելու հինգ սխալ, որոնք հանգեցնում են մաշկի վաղաժամ ծերացման
Sputnik Արմենիա
Լավագույն դիմահարդարումը, թերևս, որակյալ ու լիարժեք քունն է։ Ինչպե՞ս դա անել։ Մասնագետների խորհուրդներին ծանոթացեք Sputnik Արմենիայի նյութում։ 07.10.2021, Sputnik Արմենիա
2021-10-07T08:59+0400
2021-10-07T08:59+0400
2021-10-07T08:59+0400
օդի ջերմաստիճան
խմիչք
քուն
https://cdn.am.sputniknews.ru/img/1652/03/16520352_0:199:1921:1279_1920x0_80_0_0_aca1ff37014627113f22423c2a8aa49a.jpg
Հանգստի ընթացքում օրգանիզմում բնական վերականգնման գործընթացներ են սկսվում։ Դրա մեջ է մտնում նոր կոլագենի արտադրությունը, արյան շրջանառության բարելավումը և աչքերի տակի այտուցվածության նվազումը:Առողջ քնից հետո մարդը թարմ ու առույգ տեսք ունի: Մասնագետները, որպես կանոն, խորհուրդ են տալիս քնել օրական յոթից ինը ժամ, մութ ու լուռ սենյակում։ Բացի այդ, շատ կարևոր է փորձել ամեն գիշեր նույն ժամին պառկել քնելու։Կանոնավոր քնի ռեժիմի խախտումը ոչ միայն վաղաժամ կնճիռներ է առաջացում, այլև ավելորդ քաշի պատճառ կարող է դառնալ:Քուն որովայնի կամ կողքի վրաՄասնագետները վստահ են, որ փորի վրա քնելը ոչ միայն մեջքի ցավ է առաջացնում, այև հանգեցնում է կնճիռների վաղաժամ առաջացման, քանի որ այդ դիրքում դեմքը ուժեղ հպվում է բարձին: Մաշկի խնամքի մասնագետները նշում են, որ որովայնի վրա քնող մարդիկ ճակատին ավելի արտահայտված կնճիռներ ունեն։Այս դիրքը խորը կնճիռներ է առաջացնում դեմքի այն կողմում, որը սովորաբար բարձին է կպչում։Փորձագետները համակարծիք են, որ մեր մաշկի համար առավել շահավետ քնելու դիրքը մեջքի վրա է։ Դրա շնորհիվ կոլագենային մանրաթելերը ամբողջական են մնում, ու մաշկը հնարավորինս երկար հարթ է մնում:Դիմահարդարումով քնելըՔնելու ընթացքում դիմահարդարման մնացորդները, մաշկի յուղն ու աղտոտվածությունը խորը ներթափանցում են դեմքի մաշկի ծակոտիների մեջ ու արագացնում ծերացման գործընթացը: Բացի այդ, գիշերը մնացած դիմահարդարումը կարող է չորություն, գրգռում ու նույնիսկ վարակ առաջացնել:«Սխալ» խմիչքներ քնելուց առաջՄասնագետները վստահեցնում են, որ քնելուց անմիջապես առաջ խմած անգամ մեկ բաժակ գինին կարող է ազդել քնի որակի վրա: Քնելուց առաջ ավելի լավ է խուսափել ալկոհոլից։ Նույնիսկ եթե երեկոյան ալկոհոլ եք օգտագործել, քնից երեք-չորս ժամ առաջ ավելի լավ է անցնել ջրի:Քնելու առաջ չարժե խմել նաև սուրճ, թեյ ու գազավորված ջուր: Կոֆեինը մինչև 12 ժամ մնում է օրգանիզմում։ Այն կարող է խանգարել քնելուն ու չթողնել, որ օրգանիզմը գիշերվա ընթացքում լավ հանգստանա։Ոչ այնքան մաքուր սպիտակեղենՄաշկի տեսքի վրա կարող է ազդել նաև անկողնային սպիտակեղենի փոխելու հաճախականությունը։ Ամեն օր դրա վրա հավաքվում են մաշկի ճարպը, կեղտն ու փոշին, որոնք այնուհետև կարող են մաշկի բորբոքում ու գրգռում առաջացնել։ Բարձի վրա մանրէների տարածումը կանխելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս շաբաթական առնվազն մեկ անգամ փոխել սպիտակեղենը։Սխալ ջերմաստիճանը ննջարանումՆնջարանում ջերմաստիճանը նույնպես կարող է ազդել քնի, հետևաբար՝ նաև մաշկի որակի վրա: Մաշկաբանները խորհուրդ են տալիս սենյակում պահպանել որոշակի ջերմաստիճանի և օդի խոնավություն, հատկապես ձմռանը, երբ ջեռուցում է աշխատում, քանի որ այն կարող է շատ չորացնել մաշկը: Դրան հակազդելու գործում կօգնի օդի խոնավացուցիչը։
https://arm.sputniknews.ru/20200920/vor-mterqnernen-lavacnum-quny-24521875.html
https://arm.sputniknews.ru/20190530/qneq-u-zvarjaceq-bjjayin-khaxy-kpargevatri-aroxj-qni-hamar-tesanyut-18876433.html
Sputnik Արմենիա
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2021
Sputnik Արմենիա
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Լուրեր
am_HY
Sputnik Արմենիա
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Արմենիա
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
օդի ջերմաստիճան, խմիչք, քուն
օդի ջերմաստիճան, խմիչք, քուն
Քնելու հինգ սխալ, որոնք հանգեցնում են մաշկի վաղաժամ ծերացման
Լավագույն դիմահարդարումը, թերևս, որակյալ ու լիարժեք քունն է։ Ինչպե՞ս դա անել։ Մասնագետների խորհուրդներին ծանոթացեք Sputnik Արմենիայի նյութում։
Հանգստի ընթացքում օրգանիզմում բնական վերականգնման գործընթացներ են սկսվում։ Դրա մեջ է մտնում նոր կոլագենի արտադրությունը, արյան շրջանառության բարելավումը և աչքերի տակի այտուցվածության նվազումը:
20 սեպտեմբերի 2020, 08:58
Առողջ քնից հետո մարդը թարմ ու առույգ տեսք ունի: Մասնագետները, որպես կանոն, խորհուրդ են տալիս քնել օրական յոթից ինը ժամ, մութ ու լուռ սենյակում։ Բացի այդ, շատ կարևոր է փորձել ամեն գիշեր նույն ժամին պառկել քնելու։
Կանոնավոր քնի ռեժիմի խախտումը ոչ միայն վաղաժամ կնճիռներ է առաջացում, այլև ավելորդ քաշի պատճառ կարող է դառնալ:
Քուն որովայնի կամ կողքի վրա
Մասնագետները վստահ են, որ փորի վրա քնելը ոչ միայն մեջքի ցավ է առաջացնում, այև հանգեցնում է կնճիռների վաղաժամ առաջացման, քանի որ այդ դիրքում դեմքը ուժեղ հպվում է բարձին: Մաշկի խնամքի մասնագետները նշում են, որ որովայնի վրա քնող մարդիկ ճակատին ավելի արտահայտված կնճիռներ ունեն։
Այս դիրքը խորը կնճիռներ է առաջացնում դեմքի այն կողմում, որը սովորաբար բարձին է կպչում։
Փորձագետները համակարծիք են, որ մեր մաշկի համար առավել շահավետ քնելու դիրքը մեջքի վրա է։ Դրա շնորհիվ կոլագենային մանրաթելերը ամբողջական են մնում, ու մաշկը հնարավորինս երկար հարթ է մնում:
Քնելու ընթացքում դիմահարդարման մնացորդները, մաշկի յուղն ու աղտոտվածությունը խորը ներթափանցում են դեմքի մաշկի ծակոտիների մեջ ու արագացնում ծերացման գործընթացը: Բացի այդ, գիշերը մնացած դիմահարդարումը կարող է չորություն, գրգռում ու նույնիսկ վարակ առաջացնել:
«Սխալ» խմիչքներ քնելուց առաջ
Մասնագետները վստահեցնում են, որ քնելուց անմիջապես առաջ խմած անգամ մեկ բաժակ գինին կարող է ազդել քնի որակի վրա: Քնելուց առաջ ավելի լավ է խուսափել ալկոհոլից։ Նույնիսկ եթե երեկոյան ալկոհոլ եք օգտագործել, քնից երեք-չորս ժամ առաջ ավելի լավ է անցնել ջրի:
Քնելու առաջ չարժե խմել նաև սուրճ, թեյ ու գազավորված ջուր: Կոֆեինը մինչև 12 ժամ մնում է օրգանիզմում։ Այն կարող է խանգարել քնելուն ու չթողնել, որ օրգանիզմը գիշերվա ընթացքում լավ հանգստանա։
Ոչ այնքան մաքուր սպիտակեղեն
Մաշկի տեսքի վրա կարող է ազդել նաև անկողնային սպիտակեղենի փոխելու հաճախականությունը։ Ամեն օր դրա վրա հավաքվում են մաշկի ճարպը, կեղտն ու փոշին, որոնք այնուհետև կարող են մաշկի բորբոքում ու գրգռում առաջացնել։ Բարձի վրա մանրէների տարածումը կանխելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս շաբաթական առնվազն մեկ անգամ փոխել սպիտակեղենը։
Սխալ ջերմաստիճանը ննջարանում
Ննջարանում ջերմաստիճանը նույնպես կարող է ազդել քնի, հետևաբար՝ նաև մաշկի որակի վրա: Մաշկաբանները խորհուրդ են տալիս սենյակում պահպանել որոշակի ջերմաստիճանի և օդի խոնավություն, հատկապես ձմռանը, երբ ջեռուցում է աշխատում, քանի որ այն կարող է շատ չորացնել մաշկը: Դրան հակազդելու գործում կօգնի օդի խոնավացուցիչը։
