Կորոնավիրուսի համավարակը կտրուկ փոխել է ժամանակակից մարդու կենսակերպն ու կյանքի ռիթմը։ Սովորական դարձած խելագար տեմպը կարծես դադար է առել։ Նման կտրուկ փոփոխության պատճառով շատերը սթրեսի մեջ են ընկնում։ Սակայն մարդն ի զորու է ադապտացվել նոր պայմաններին, և քիչ չեն նրանք, ովքեր հասցրել են գնահատել «կարանտինային» ապրելակերպի հնարավորությունները։
Sputnik Արմենիան ներկայացնում է զբաղմունքների ընտրանի, որոնք կօգնեն ոչ միայն ուրախությամբ լցնել օրը, այլ նաև օգուտ քաղել ստեղծված իրավիճակից։
Պատրաստեք սիրած աղանդերը
Այսպես թե այնպես ինչ–որ բան եփել շատերը ստիպված էին դեռ համաճարակից առաջ։ Իսկ ահա աղանդեր պատրաստելու համար ոչ ժամանակ, ոչ էլ ուժ չէր մնում։
Կարանտինը հիանալի հնարավորություն է տալիս վերհիշել այն բաղադրատոմսերը, որոնք թողել էիք «լավագույն ժամանակների» համար գրքերի էջերի կամ նոթատետրի արանքում։
Զբաղվեք ձեր մարմնով
Հավանաբար ձեզնից շատերի համար կանոնավոր կերպով մարզասրահ այցելելն արդեն անհնար էր դարձել «խցկել» հագեցած աշխատանքային գրաֆիկի մեջ, և դուք գորգ ու ֆիթնեսի գնդակ էիք գնել տանը պարապելու համար։ Հավանաբար դրանք այդպես էլ փոշոտվում էին տան մի անկյունում։ Այժմ ճիշտ ժամանակն է կիրառել դրանք ըստ նշանակության։
Միացրեք հաճելի երաժշտություն, թռվռացեք, պարեք, այնուհետև կատարեք վարժություններ, որոնց ժամանակը միշտ չկար։ Եթե չափազանց ակտիվ մարմնամարզությունը ձեզ համար չէ, այդ դեպքում օգտվեք յոգայի տեսադասերից։ Հիշեք` համավարակը մի օր կավարտվի, և դուք կրկին կցանկանաք լողափ, բաց լողավազան կամ գլամուրային խնջույքների գնալ ։
Երգեք
Եվս մեկ միջոց էներգիա կուտակելու և սեփական տրամադրությունը բարձրացնելու համար։ Մեր օրերում բոլորովին էլ պարտադիր չէ կարաոկե ակումբներ գնալ երգերի մինուս տարբերակները գտնելու համար։ Այս հաճույքն այսօր հասանելի է գրեթե յուրաքանչյուրին։ Մի՛ մոռացեք, որ միայն լավ տրամադրությունը կօգնի հաղթահարել բացասական նորությունների բերած սթրեսը։
Հիշեք վաղուց մոռացած հոբբիի մասին
Ոմանք փոքր տարիքում սիրում էին կոլաժներ պատրաստել, ոմանք` ջրաներկով նկարել, ոմանց դուր էր գալիս կավից գեղեցիկ ֆիգուրների պատրաստումը։
Որպես կանոն, հոբբիները մեզ ուղեկցում են ամբողջ կյանքում, պարզապես դրանց համար ժամանակ չի մնում։ Այժմ ժամանակն է հիշել սիրած զբաղմունքների մասին. գտեք ձեր հին կիթառը, հանեք «վինիլային ձայնապնակները», բերեք վաղուց մոռացած նկարակալն ամենալուսավոր սենյակ կամ պատշգամբ և սկսեք գործել։
Հարմարավետություն ստեղծեք սեփական տանը
Վաղուց պատուհաններն ու ջահը չե՞ք մաքրել։ Չե՞ք հավաքել պահարանի վրայի փոշին։ Սկսե՛ք։ Մաքրեք տունը հիմնովին, դեն նետեք հին իրերը, տեղափոխեք կահույքը, այնպես ինչպես վաղուց էիք ցանկանում։ Միաժամանակ կարելի է մտածել, թե ինչպես տունն ավելի հարմարավետ դարձնել։
Գուցե, սովորական անձեռոցիկների վրա արժե գեղեցիկ նախշեր ասեղնագործել և դրանք փռել փոքր սեղանին։ Կամ լուսամուտի գոգին ծաղիկներով ծաղկաման դնել (չէ՞ որ գարուն է), սենյակային բույսեր տնկել։
Շփվեք մտերիմների հետ, բայց վիրտուալ
Մզնից յուրաքանչյուրն ունի բարեկամներ, ընկերներ, ծանոթներ, որոնց հետ վաղուց էինք ուզում երկար զրուցել, հարցուփորձ անել նրանց որպիսության մասին, բայց այդպես էլ ժամանակ չէինք գտնում։
Ձեր զանգը կամ հաղորդագրությունը, ամենայն հավանականությամբ, ոչ միայն հաճելիորեն կզարմացնի նրանց, այլև շատ կուրախացնի։ Մտածեք այդ մասին։
Գիրք ընթերցեք, ֆիլմեր դիտեք
Մեզնից շատերը սիրում են գիրք գնել ապագայի համար` մտածելով, որ մի օր դրանց կարդալու հերթն անպայման կգա։ Պահը եկել է, մնում է միայն թեյ կամ սուրճ պատրաստել, հարմար դիրք ընդունել և ընկղմվել մի որևէ հետաքրքիր պատմության մեջ։
Հակադեպրեսանտ գրքերի և ֆիլմերի ընտրանի. ինչ կարդալ ու դիտել այս օրերին
Ժամանցի ևս մի հիանալի տարբերակ է կինոդիտումը։ Չէ՞ որ յուրաքանչյուրս մեր նախընտրելի ֆիլմերի ցանկն ունենք, որոնք սպասում են իրենց հերթին։
Կատարելագործեք լեզուների իմացությունը
Ինքնամեկուսացումը հիանալի հնարավորություն է կրկին բացել օտար լեզվի ինքնուսույցները։
Կարելի է մի լավ կրկնել ժամանակին սովորածը, ինչպես նաև կատարելագործել խոսակցական հմտությունները։
Փրփուրով լոգանք ընդունեք
Մեզնից շատերի տանը լոգարան կա, սակայն քչերն են այն օգտագործում ըստ նշանակության։ Ձեր «աստղային ժամը» եկել է։ Լցրեք լոգարանը տաք կամ գոլ ջրով, ավելացրեք փրփուր կամ ծովի աղ, միացրեք դանդաղ երաժշտություն և վեյելեք։ Բայց հիշեք` 20 րոպեից ավելի լոգարանում գտնվել խորհուրդ չի տրվում։
Ի վերջապես, լիարժեք քնեք
Եթե ձեր սովորական «նախակարանտինային» կյանքում քունը միշտ կիսատ էր մնում, ապա այժմ կարելի է լրացնել այդ բացը։
Չէ՞ որ այսօր աշխատանքից չուշանալու համար առավոտ կանուխ զարթուցիչի նյարդայնացնող ձայնից արթնանալու ու խցանումներից խուսափելու անհրաժեշտություն չկա։ Այնպես որ մնացեք անկողնում այնքան, մինչև գարնանային արևն իր շողերով չսկսի խաղալ ձեր դեմքի վրա։
