https://arm.sputniknews.ru/20250628/inch-chanel-ardzakurdi-yntacum-inchpes-khusapel-hetardzakurdajin-stresic-harc-hvogebanin-90664715.html
Ինչ չանել արձակուրդի ընթացում, ինչպես խուսափել հետարձակուրդային սթրեսից. «Հարց հոգեբանին»
Ինչ չանել արձակուրդի ընթացում, ինչպես խուսափել հետարձակուրդային սթրեսից. «Հարց հոգեբանին»
Sputnik Արմենիա
Եթե մարդը գնում է ծովափ կամ իր համար անծանոթ քաղաք միայն լուսանկարվելու և դրանք սոցցանցերում հրապարակելու համար, դժվար թե իր հանգստից բան հասկանա։ 28.06.2025, Sputnik Արմենիա
2025-06-28T09:55+0400
2025-06-28T09:55+0400
2025-06-28T09:55+0400
հայաստան
հոգեբան
լիլիթ սիմոնյան
արձակուրդ
սթրես
հեղինակներ
https://cdn.am.sputniknews.ru/img/07e9/06/1b/90723851_0:0:800:450_1920x0_80_0_0_a1aed43e9e8e30d44d4dba1bea6d8a70.jpg
«Այսպիսի արձակուրդից հետո ինձ ևս մեկ շաբաթ է պետք հանգստանալու համար». սա արտահայտություն է, որը հաճախ կարող ենք լսել ամառային արձակուրդից հետո։ Մարդիկ նույն հոգնածությամբ ստիպված են վերադառնալ աշխատանքի` անգամ պատկերացում չունենալով, որ իրենց հոգեվիճակը պայմանավորված է հետարձակուրդային սթրեսով։ «Հարց հոգեբանին» հաղորդաշարի եթերում հոգեբան Անահիտ Խաչատրյանը բացատրում է, թե ինչու է սթրես առաջանում արձակուրդից հետո, ինչպես կարելի է դրա դեմ պայքարել և ավելի հեշտ վերադառնալ աշխատանքային առօրյային։Ծխախոտ, թմրանյութ և ոչ միայն. ինչպես հասկանալ, որ դեռահասը խնդիրներ ունի. «Հարց հոգեբանին»Ամենահաճախ հանդիպող վարքագիծը, որը հանգեցնում է հետարձակուրդային սթրեսի, այն է, որ մարդիկ աշխատանքն իրենց հետ «տանում են» հանգստի` պատասխանում են աշխատանքային զանգերին և հաղորդագրություններին, օրվա մեծ մասն անցկացնում են սոցցանցերում։«Արձակուրդն ինքնին մի քանի սթրեսածին գործոն է պարունակում` և՛ ֆիզիոլոգիական, երբ մարմինն ամբողջապես ադապտացվում է նոր միջավայրին, փոխվում է քնի ռեժիմը, և՛ հոգեբանական, երբ մարդը ջղաձգումներից, ծանր առօրյայից հետո միանգամից անցնում է հանգիստ հոգեվիճակի։ Պետք է հասկանալ, որ աշխատանքն ամբողջ տարի ձեզ հետ է, իսկ արձակուրդն այն կարճ ժամանակահատվածն է, որը պետք է օրգանիզմին վերականգնվելու համար»,–ասում է Խաչատրյանը։Նա ընդգծում է` եթե մարդը գնում է ծովափ կամ իր համար անծանոթ քաղաք միայն լուսանկարվելու և դրանք սոցցանցերում հրապարակելու համար, դժվար թե ինչ–որ բան հասկանա իր հանգստից։ Որովհետև եթե նրան հարցնեն, թե ինչ է տեսել այդ երկրում, ինչ է հիշում, դժվար թե կարողանա պատասխանել։«Այսինքն` մարդը տարված էր ինստագրամյան իրականությամբ և իր հանգստից ոչինչ չի վայելել»,–ասում է հոգեբանը։Նման արձակուրդից հետո հոգնածությունն ու էմոցիոնալ այրումը ավելի վաղ է հյուր գալիս։Իսկ թե ուրիշ ինչ չի կարելի անել լավ հանգիստ ունենալու համար, դիտեք տեսանյութը։Ժամանակի «գողը» կամ հետաձգված կյանքի սինդրոմ. ի՞նչ անել, երբ թելադրողը պրոկրաստինացիան է
Sputnik Արմենիա
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2025
Աստղիկ Սուքիասյան
https://cdn.am.sputniknews.ru/img/2218/77/22187743_323:82:810:569_100x100_80_0_0_1ae5741b96c37e4496d98b3ca43a996a.jpg
Աստղիկ Սուքիասյան
https://cdn.am.sputniknews.ru/img/2218/77/22187743_323:82:810:569_100x100_80_0_0_1ae5741b96c37e4496d98b3ca43a996a.jpg
Լուրեր
am_HY
Sputnik Արմենիա
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Արմենիա
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Աստղիկ Սուքիասյան
https://cdn.am.sputniknews.ru/img/2218/77/22187743_323:82:810:569_100x100_80_0_0_1ae5741b96c37e4496d98b3ca43a996a.jpg
հայաստան, հոգեբան, լիլիթ սիմոնյան, արձակուրդ, սթրես, հեղինակներ, видео
հայաստան, հոգեբան, լիլիթ սիմոնյան, արձակուրդ, սթրես, հեղինակներ, видео
Ինչ չանել արձակուրդի ընթացում, ինչպես խուսափել հետարձակուրդային սթրեսից. «Հարց հոգեբանին»
Եթե մարդը գնում է ծովափ կամ իր համար անծանոթ քաղաք միայն լուսանկարվելու և դրանք սոցցանցերում հրապարակելու համար, դժվար թե իր հանգստից բան հասկանա։
«Այսպիսի արձակուրդից հետո ինձ ևս մեկ շաբաթ է պետք հանգստանալու համար». սա արտահայտություն է, որը հաճախ կարող ենք լսել ամառային արձակուրդից հետո։ Մարդիկ նույն հոգնածությամբ ստիպված են վերադառնալ աշխատանքի` անգամ պատկերացում չունենալով, որ իրենց հոգեվիճակը պայմանավորված է հետարձակուրդային սթրեսով։ «Հարց հոգեբանին» հաղորդաշարի եթերում հոգեբան Անահիտ Խաչատրյանը բացատրում է, թե ինչու է սթրես առաջանում արձակուրդից հետո, ինչպես կարելի է դրա դեմ պայքարել և ավելի հեշտ վերադառնալ աշխատանքային առօրյային։
Ամենահաճախ հանդիպող վարքագիծը, որը հանգեցնում է հետարձակուրդային սթրեսի, այն է, որ մարդիկ աշխատանքն իրենց հետ «տանում են» հանգստի` պատասխանում են աշխատանքային զանգերին և հաղորդագրություններին, օրվա մեծ մասն անցկացնում են սոցցանցերում։
«Արձակուրդն ինքնին մի քանի սթրեսածին գործոն է պարունակում` և՛ ֆիզիոլոգիական, երբ մարմինն ամբողջապես ադապտացվում է նոր միջավայրին, փոխվում է քնի ռեժիմը, և՛ հոգեբանական, երբ մարդը ջղաձգումներից, ծանր առօրյայից հետո միանգամից անցնում է հանգիստ հոգեվիճակի։ Պետք է հասկանալ, որ աշխատանքն ամբողջ տարի ձեզ հետ է, իսկ արձակուրդն այն կարճ ժամանակահատվածն է, որը պետք է օրգանիզմին վերականգնվելու համար»,–ասում է Խաչատրյանը։
Նա ընդգծում է` եթե մարդը գնում է ծովափ կամ իր համար անծանոթ քաղաք միայն լուսանկարվելու և դրանք սոցցանցերում հրապարակելու համար, դժվար թե ինչ–որ բան հասկանա իր հանգստից։ Որովհետև եթե նրան հարցնեն, թե ինչ է տեսել այդ երկրում, ինչ է հիշում, դժվար թե կարողանա պատասխանել։
«Այսինքն` մարդը տարված էր ինստագրամյան իրականությամբ և իր հանգստից ոչինչ չի վայելել»,–ասում է հոգեբանը։
Նման արձակուրդից հետո հոգնածությունն ու էմոցիոնալ այրումը ավելի վաղ է հյուր գալիս։
Իսկ թե ուրիշ ինչ չի կարելի անել լավ հանգիստ ունենալու համար, դիտեք տեսանյութը։
