https://arm.sputniknews.ru/20250419/inchpes-durs-gal-pahqic-ev-stresi-chentarkel-organizmy-gajane-shahkhatunu-khvorhurdnery-88005652.html
Ինչպես «դուրս գալ» պահքից և սթրեսի չենթարկել օրգանիզմը. Գայանե Շահխաթունու խորհուրդները
Ինչպես «դուրս գալ» պահքից և սթրեսի չենթարկել օրգանիզմը. Գայանե Շահխաթունու խորհուրդները
Sputnik Արմենիա
Սննդաբանը հորդորում է պահքից հետո դանդաղ վերականգնել սպիտակուցային դեֆիցիտը։ 19.04.2025, Sputnik Արմենիա
2025-04-19T16:42+0400
2025-04-19T16:42+0400
2025-04-19T17:20+0400
հայաստան
պահք
օրգանիզմ
սնունդ
գայանե շահխաթունի
https://cdn.am.sputniknews.ru/img/2228/66/22286614_0:20:1600:920_1920x0_80_0_0_22d2506533a9af841947ca6db57a2ba4.jpg
ԵՐԵՎԱՆ, 19 ապրիլի – Sputnik. Ինչպես ցանկացած սննդային սահմանափակման դեպքում, այնպես էլ պահքից պետք է «դուրս գալ» դանդաղ, քիչ–քիչ ու հեշտ յուրացվող սնունդով։ Sputnik Արմենիայի հետ զրույցում այս մասին ասաց սննդաբան Գայանե Շահխաթունին։Քանի որ պահքի ընթացքում օրգանիզմը հետ է վարժվում սպիտակուցի յուրացումից, մասնագետը մսի սիրահարներին խորհուրդ է տալիս նախ թռչնամիս ուտել, ընդ որում` ոչ թե տապակած, այլ խաշած։Սննդաբանը հորդորում է սպիտակուցային դեֆիցիտն անպայման վերականգնել հետագայում խնդիրներից խուսափելու համար։ Օրգանիզմը բալանսավորելու համար կարելի է կրճատել ածխաջրերը։ Այս շրջանը, ըստ նրա, պետք է մոտ 1 ամիս տևի։Սննդաբանն անիմաստ է համարում քաշ կորցնելու համար պահք պահելը, քանի որ երբեմն հակառակ արդյունքն է լինում. հրաժարվելով կաթնամթերքից, մսամթերքից ու ձվից` մարդիկ սովը հագեցնելու համար սկսում են ավելի շատ բրինձ ու կարտոֆիլ ուտել, որոնք էլ հենց նպաստում են քաշի ավելացմանը։Հիշեցնենք` մեծ պահքն ընդգրկում է վեց կիրակի և ավարտվում Հարության տոնից մեկ օր առաջ` շաբաթ երեկոյան, Ճրագալույցի պատարագից հետո: Բուն բարեկենդանի կիրակիից մինչև սուրբ Զատիկ հիսուն օր է, որոնցից քառասունութը բուն պահքի օրերն են:
Sputnik Արմենիա
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2025
Sputnik Արմենիա
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Լուրեր
am_HY
Sputnik Արմենիա
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Արմենիա
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
հայաստան, պահք, օրգանիզմ, սնունդ, գայանե շահխաթունի
հայաստան, պահք, օրգանիզմ, սնունդ, գայանե շահխաթունի
Ինչպես «դուրս գալ» պահքից և սթրեսի չենթարկել օրգանիզմը. Գայանե Շահխաթունու խորհուրդները
16:42 19.04.2025 (Թարմացված է: 17:20 19.04.2025) Սննդաբանը հորդորում է պահքից հետո դանդաղ վերականգնել սպիտակուցային դեֆիցիտը։
ԵՐԵՎԱՆ, 19 ապրիլի – Sputnik. Ինչպես ցանկացած սննդային սահմանափակման դեպքում, այնպես էլ պահքից պետք է «դուրս գալ» դանդաղ, քիչ–քիչ ու հեշտ յուրացվող սնունդով։
Sputnik Արմենիայի հետ զրույցում այս մասին ասաց սննդաբան Գայանե Շահխաթունին։
Քանի որ պահքի ընթացքում օրգանիզմը հետ է վարժվում սպիտակուցի յուրացումից, մասնագետը մսի սիրահարներին խորհուրդ է տալիս նախ թռչնամիս ուտել, ընդ որում` ոչ թե տապակած, այլ խաշած։
«Կոպիտ ասած, պետք չէ հարձակվել մսի վրա, քանի որ հատկապես տղամարդիկ շատ դժվարությամբ են հրաժարվում մսից, և շատ սթրեսային է լինում նրանց համար»,– ասաց նա։
Սննդաբանը հորդորում է սպիտակուցային դեֆիցիտն անպայման վերականգնել հետագայում խնդիրներից խուսափելու համար։ Օրգանիզմը բալանսավորելու համար կարելի է կրճատել ածխաջրերը։ Այս շրջանը, ըստ նրա, պետք է մոտ 1 ամիս տևի։
Սննդաբանն անիմաստ է համարում քաշ կորցնելու համար պահք պահելը, քանի որ երբեմն հակառակ արդյունքն է լինում. հրաժարվելով կաթնամթերքից, մսամթերքից ու ձվից` մարդիկ սովը հագեցնելու համար սկսում են ավելի շատ բրինձ ու կարտոֆիլ ուտել, որոնք էլ հենց նպաստում են քաշի ավելացմանը։
Հիշեցնենք` մեծ պահքն ընդգրկում է վեց կիրակի և ավարտվում Հարության տոնից մեկ օր առաջ` շաբաթ երեկոյան, Ճրագալույցի պատարագից հետո: Բուն բարեկենդանի կիրակիից մինչև սուրբ Զատիկ հիսուն օր է, որոնցից քառասունութը բուն պահքի օրերն են:
