00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ուղիղ եթեր
09:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
09:31
5 ր
Ուղիղ եթեր
09:37
23 ր
Ուղիղ եթեր
10:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
10:06
54 ր
Ուղիղ եթեր
11:00
7 ր
Ուղիղ եթեր
13:00
6 ր
Ուղիղ եթեր
14:00
6 ր
Ուղիղ եթեր
17:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
18:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
19:00
6 ր
Ուղիղ եթեր
09:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
09:24
5 ր
Ուղիղ եթեր
12:00
4 ր
Ուղիղ եթեր
13:00
6 ր
Исторический ликбез
Как снести памятник герою СС атаману Краснову?
15:04
23 ր
Исторический ликбез
Как белый атаман Краснов Гитлеру служил
15:33
24 ր
Ուղիղ եթեր
17:00
7 ր
Ուղիղ եթեր
18:00
6 ր
Ուղիղ եթեր
19:00
6 ր
ԵրեկԱյսօր
Եթեր
ք. Երևան106.0
ք. Երևան106.0
ք. Գյումրի90.1

Առողջ ու կուշտ. ի՞նչ ուտել աշխատավայրում

© Unsplash / Sumeet BԿաթնաշոռով կարմրացրած հաց և բանջարեղեն
Կաթնաշոռով կարմրացրած հաց և բանջարեղեն - Sputnik Արմենիա, 1920, 06.08.2022
Կաթնաշոռով կարմրացրած հաց և բանջարեղեն. Արխիվային լուսանկար
Բաժանորդագրվել
Հայտի սննդաբանի խոսքով` շատ կարևոր է առողջ սնվել ցանկացած տեղում, այդ թվում՝ աշխատավայրում:
ԵՐԵՎԱՆ, 6 օգոստոսի– Sputnik. Աշխատավայրում առողջ սնվելու համար նախապատվությունը պետք է տալ ոչ թե ֆասթֆուդին, այլ օգտակար սննդամթերքին։ Գաստրոէնտերոլոգ, սննդաբան Նուրիա Դիանովայի կարծիքով` կաթնաշոռը, պանիրը, ընկուզեղենը, բանջարեղենն ու մրգերը ամենաառողջ սննդամթերքն են աշխատավայրում ուտելու համար։ Դրանք հագեցնում են քաղցը և պատրաստելու համար ժամանակ չեն խլում։

«Եթե աշխատավայրում սառնարան ունեք, կարող եք մի շարք օգտակար մթերքներ պահել այնտեղ։ Օրինակ՝ 5-տոկոսանոց կաթնաշոռ։ Կանայք կարող են ուտել 50-70 գրամ, տղամարդիկ` 100-130։ Կաթնաշոռի հետ կարելի է օգտագործել մի կտոր պանիր։ Կանանց համար ցանկալի է ուտել 20-30 գրամ, տղամարդկանց համար՝ 50 գրամ»,- Ura.ru-ի հետ զրույցում ասել է մասնագետը։

Դիանովան խորհուրդ է տվել ամեն օր ընկուզեղեն օգտագործել, միայն թե քաղցած ժամանակ խորհուրդ չի տրվում գետնանուշ ուտել, քանի որ այն կարող է ստամոքսի ցավի պատճառ դառնալ։
Կանանց համար բավարար է ուտել 10 հատ նուշ, հնդկական ընկույզ կամ կաղին։ Խորհուրդ չի տրվում դրանք միասին ուտել։
Դիանովայի խոսքով` պետք է օգտագործել բջջանյութով հարուստ մթերք և աշխատավայր տանել թարմ միրգ ու բանջարեղեն։
Ձմերուկը չի կարելի ուտել մինչև մեկ տարեկան երեխաներին, գիշերը և օրական ավելի քան 4 կտոր
Լրահոս
0