00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ուղիղ եթեր
09:00
7 ր
Ուղիղ եթեր
09:32
4 ր
Ուղիղ եթեր
09:37
23 ր
Ուղիղ եթեր
10:00
7 ր
Ուղիղ եթեր
10:07
52 ր
Ուղիղ եթեր
11:00
7 ր
Ուղիղ եթեր
13:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
14:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
17:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
18:00
6 ր
5 րոպե Դուլյանի հետ
18:06
8 ր
Ուղիղ եթեր
19:00
6 ր
Ուղիղ եթեր
09:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
09:20
7 ր
Ուղիղ եթեր
12:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
13:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
14:00
6 ր
Исторический ликбез
Егор Яковлев. 80-летие освобождения Выборга советскими войсками
15:04
24 ր
Исторический ликбез
Егор Яковлев. Лето 1944 года: как Германия реагировала на успехи СССР
15:33
25 ր
Ուղիղ եթեր
Լուրեր
17:00
46 ր
Ուղիղ եթեր
Լուրեր
18:00
46 ր
Ուղիղ եթեր
Լուրեր
19:00
46 ր
ԵրեկԱյսօր
Եթեր
ք. Երևան106.0
ք. Երևան106.0
ք. Գյումրի90.1

Բժիշկն ասել է` ինչ կլինի, եթե շաբաթական հինգ անգամ ձուկ ուտեք

© Sputnik / Юрий Сомов / Անցնել մեդիապահոցЗаливная рыба
Заливная рыба - Sputnik Արմենիա, 1920, 18.06.2021
Բաժանորդագրվել
Բժիշկը նախազգուշացրել է, որ հիպերտոնիայով տառապողները պետք է ուշադիր լինեն որոշ ձկնատեսակների հարցում։

ԵՐԵՎԱՆ, 18 հունիսի – Sputnik. Սննդաբանների և նուտրիցիոլոգների ազգային ասոցիացիայի անդամ Մարինա Մակիշան «Մոսկվա 24» հեռուստաալիքի եթերում խոսել է ձուկն ամենօրյա սննդակարգում ներառելու հինգ պատճառների մասին։

Покупатель у полок с алкогольной продукцией в одном из магазинов - Sputnik Արմենիա, 1920, 09.05.2021
Բժիշկը պատմել է`որ ոգելից խմիչքն է հատկապես վնասակար սոված ժամանակ

Նախևառաջ մասնագետը նշել է, որ ձուկը հարուստ է Օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք բարելավում են սրտանոթային համակարգն ու խթանում ուղեղի աշխատանքը։ Բացի այդ, Օմեգա-3-ն օգնում է կանխել ընկճախտն ու նյարդային պոռթկումները` նպաստելով սերոտոնինի արտադրությանը։ Օմեգա-3 են պարունակում սաղմոնի տարբեր տեսակները։

Բնական հակադեպրեսանտներ. ո՞ր մթերքներն են բարձրացնում տրամադրությունը

Ձուկը նաև սպիտակուցի լավ աղբյուր է, ինչը թույլ է տալիս, որ օրգանիզմին այն ավելի հեշտ մարսի, քան միսը։ Սննդաբանը հատկապես խորհուրդ է տալիս գոլորշու վրա պատրաստած սապատաձուկ և ձողաձուկ ուտել։ Ձկներով կարելի է նաև դիետիկ ապուր պատրաստել` ավելացնելով սպանախ և ձու։

Որ մթերքներն են պահպանում մաշկի երիտասարդությունը և որոնք են նպաստում ծերացմանը

Գոնե շաբաթական հինգ անգամ ձուկ օգտագործելու համար ևս մեկ կարևոր գործոն է В12 վիտամինի բարձր պարունակությունը, որը անհրաժեշտ է անեմիայի կանխարգելման տեսանկյունից։ Տվյալ դեպքում լավագույն ընտրությունը թյուննոս ձուկն է։

«Երկաթի պարունակությանն ամեն դեպքում պետք է հետևել և գոնե տարին մեկ անգամ հետազոտվել։ Թյուննոսը պետք է ուտել առնվազն շաբաթական 2-3 անգամ` միաժամանակ միս օգտագործելով։ Եթե միս չեք ուտում, թյուննոսը կարելի է ներառել ամենօրյա սննդակարգում», – ասել է Մակիշան։

Жареный лосось с салатом из свежих овощей - Sputnik Արմենիա, 1920, 09.03.2021
Կրկնակի թանկ է տղամարդկանց սննդից․ ի՞նչ պետք է ուտեն կանայք առողջ լինելու համար

Ավելին, ձուկը D վիտամին է պարունակում, որը կարևոր է ոսկորների համար։ Բացի այդ մասնակցում է տղամարդու և կանանց սեռական հորմոնների արտադրման հարցում։

«Օրական 30 գրամ ծովատառեխը կկոմպենսացնի այդ վիտամինի պակասը սննդի մեջ», – ընդգծել է մասնագետը։

Բժիշկը նախազգուշացրել է, որ հիպերտոնիայով տառապողները պետք է ուշադիր լինեն նման ձկնատեսակների հարցում։ Սակայն 30 գրամը թույլատրելի նորմա է։

Վերջապես ձուկը հարուստ է յոդով։ Կարևոր է, որ քիչ աղ արվի և ջերմային մշակում չանցնի (արագ սառեցված և հալեցված լինի)։

Ճարպեր պարունակող 5 մթերք, որոնք միայն օգուտ կբերեն կազմվածքին

 

Լրահոս
0