00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ուղիղ եթեր
09:00
6 ր
Ուղիղ եթեր
09:33
6 ր
Ուղիղ եթեր
12:00
6 ր
Ուղիղ եթեր
13:00
6 ր
Ուղիղ եթեր
14:00
6 ր
Исторический ликбез
Точка в русско-турецкой войне: Кючук - Кайнарджийский мир
15:04
24 ր
Исторический ликбез
Кючук-Кайнарджийский мир: когда Крым стал ближе к России
15:33
25 ր
Ուղիղ եթեր
17:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
18:00
6 ր
Ուղիղ եթեր
19:00
7 ր
ԵրեկԱյսօր
Եթեր
ք. Երևան106.0
ք. Երևան106.0
ք. Գյումրի90.1

Ինչպես «վերագործարկել» օրգանիզմը երկու շաբաթվա ընթացքում. դիետոլոգի խորհուրդները

© Photo : BicanskiОвощи
Овощи - Sputnik Արմենիա, 1920, 05.02.2021
Բաժանորդագրվել
Դիետոլոգը խորհուրդ է տվել հրաժարվել մի շարք սննդամթերքներից՝ օրգանիզմը տասնչորս օրվա ընթացքում վերականգննելու համար։

ԵՐԵՎԱՆ, 5 փետրվարի — Sputnik. Ավստրալացի սննդաբան-դիետոլոգ Ջեսիկա Սեպելն ասել է՝ ինչպես երկու շաբաթվա ընթացքում «վերագործարկել» օրգանիզմը:

Փորձագետը, Daily Mail-ի փոխանցմամբ, բոլորին կոչ է անում ավելի շատ միրգ ու կանաչեղեն օգտագործել, ինչպես նաև ուտել հավի միս ու գյուղական հավկիթ: Պետք է ամենօրյա սննդակարգում ավելացնել խոտաբույսեր, համեմունքներ ու լոբազգիներ։

Դիետոլոգ. նիհարելու համար հրաշագործ հաբեր չկան

Շաբաթը երկու-երեք անգամ պետք է ուտել սաղմոն ու սպիտակ ձուկ` վիտամին B–ի ու D-ի մակարդակը բարձրացնելու համար։  Երկու շաբաթվա ընթացքում պետք է ամեն ուտելու ժամանակ ճաշին գումարել  սպանախ, բրոկոլի, վարունգ կամ ոլոռ։

«Վերագործարկման» ժամանակ կարելի է նաև ավելացնել, օրինակ, շագանակագույն բրինձ, ինչպես նաև առանց գլյուտենի վարսակ, կարտոֆիլ, բատատ, ճակնդեղ, դդում ու վայրի հազար: Սեպելը նաև խորհուրդ է տվել համեմել ուտեստները կիտրոնի հյութով։

Օրգանիզմի «վերագործարկումը» լիարժեք դարձնելու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն ավելացնել, այլև բացառել որոշ մթերքներ: Մասնավորապես, մասնագետի կարծիքով, պետք է հրաժարվել ալկոհոլից, շաքարից, քաղցրավենիքից, գազավորված ըմպելիքներից ու կարմիր մսից:

Бумажный стаканчик с кофе - Sputnik Արմենիա, 1920, 08.01.2021
Ի՞նչ խմել առավոտյան. դիետոլոգների խորհուրդներն օրն առողջ սկսելու համար

Փորձագետը նաև խորհուրդ է տվել սահմանափակել կոֆեինի օգտագործումն ու խմել առավելագույնը մեկ բաժակ թեյ կամ սուրճ, այն էլ՝ մինչև առավոտյան ժամը 11-ը։ Նա խորհուրդ է տվել փոխարինել սովորական խմիչքները, օրինակ, լինել քրքումից լատեով կամ խատուտիկի արմատից թեյով:

Սեպելը կոչ է արել օրական խմել առնվազն երկու լիտր ջուր և, հնարավորության դեպքում, բուսական թեյեր ու կոկոսի հյութ, ինչպես նաև ամեն օր առնվազն 20 րոպե սպորտով զբաղվել:

Ավելի վաղ արդեն գրել էինք այն սննդի մասին, որը նպաստում է օրգանիզմի արդյունավետ մաքրմանը։ Գրեթե յուրաքանչյուր տնային տնտեսուհու տանը կան այդ բնական մթերքները։ Այսպիսով` կարող եք մաքրել օրգանիզմը վարունգի, ճակնդեղի, նեխուրի, գազարի, խնձորի, կիտրոնի, կոճապղպեղի միջոցով։

Վերանայում ենք հացի մասին մեր իմացածը. շվեդ դիետոլոգը նոր բաներ է ասում

Լրահոս
0