00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
ԵրեկԱյսօր
Եթեր
ք. Երևան106.0
ք. Երևան106.0
ք. Գյումրի90.1

Ո՞ր ժամին է պետք քնել նիհարելու համար. խորհուրդ է տալիս Լիլիթ Բաբասյանը

© Photo : provided by Lilit BabasyanДиетолог Лилит Бабасян на съемках ток-шоу "Андрей Малахов. Прямой эфир"
Диетолог Лилит Бабасян на съемках ток-шоу Андрей Малахов. Прямой эфир - Sputnik Արմենիա
Բաժանորդագրվել
Հայտնի սննդաբանի խոսքով` եթե ցանկանում եք նիհարել, կարևոր են ոչ միայն սպորտն ու սննդակարգը, այլև քնելը:

ԵՐԵՎԱՆ, 9 հունվարի - Sputnik. Ճանաչված սննդաբան Լիլիթ Բաբասյանը (Բասյան) Instagatm-ի իր էջում մի քանի խորհուրդ է տվել բոլոր նրանց, ովքեր ուզում են նիհարել` այդ համատեքստում ընդգծելով քնի կարևորությունը։

Бумажный стаканчик с кофе - Sputnik Արմենիա
Ի՞նչ խմել առավոտյան. դիետոլոգների խորհուրդներն օրն առողջ սկսելու համար

«Առողջ մարդու քունը պետք է լինի 6-8 ժամ: Քունը կարևոր դեր է խաղում հետևյալ հորմոնների դեպքում` սերոտոնին, մելատոնին, լեպտին և գրելին։ Այս հորմոնները պատասխանատու են քաղցի և հագեցվածության զգացողության համար։ Անքնությունը հանգեցնում է սթրեսի։ Այս դեպքում խոսքը կորտիզոլի ՝ սթրեսի հորմոնի մասին է: Քնի հետ կապված խնդիրները խթանում են կորտիզոլի արտադրությունը, որը խանգարում է ոչ միայն քաշի կորստին, այլև մկանների ավելացմանը: Այն խթանում է սպիտակուցների տարրալուծումը և բարձրացնում արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը»,–գրել է Բաբասյանը: ⠀

Ինչ ուտել նիհարելու համար․ դիետիկ նախաճաշի 5 բաղադրատոմս

Նրա խոսքով` եթե մարդը նիհարում է, ապա ցանկալի չէ քնել ժամը 23.00-ից ուշ, այլապես կզրկվի առավելագույն ճարպ այրող հորմոններից:

Սուրճի օգնությամբ նիհարելը վտանգավոր է. սննդաբանը բացատրում է` ինչու

«Եթե ցանկանում եք նիհարել, կարևոր են ոչ միայն սպորտը և սննդակարգը, այլև քնելը: Վատ քունն ազդում է նաև մոտիվացիայի վրա. քնի խանգարումն իրականում թուլացնում է ուղեղի ճակատային ակտիվությունը, որը պատասխանատու է որոշումներ կայացնելու և ինքնատիրապետման համար: Բացի այդ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քնի պակասը կարող է մեծացնել ձեր կախվածությունը կալորիական, ածխաջրերով և ճարպերով հարուստ սննդամթերքներից»,–ընդգծել է սննդաբանը:

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Lilit Basyan Oganesian (@lilitbasyan)

Նշենք, որ Լիլիթը շատ ակտիվ է սոցցանցերում։ Նա հաճախ է ցուցադրում իր այն հաճախորդների արդյունքները, որոնք կարճ ժամանակում ազատվում են ավելորդ քաշից։ Սննդաբանը նաև կազմակերպում է ավելորդ քաշից ազատվելու անվճար մարաթոններ, որոնց ընթացքում տալիս է հեշտ և անցնցում նիհարելու ավելի քան 14 օրվա սննդակարգ, իսկ հաղթող մասնակիցները ստանում են սննդաբանի ծառայության անվճար փաթեթներ։

Սննդաբանը նշել է այն մթերքը, որն անհրաժեշտ է բոլոր նիհարողներին

Լրահոս
0