00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ուղիղ եթեր
09:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
09:41
19 ր
Ուղիղ եթեր
10:00
4 ր
Ուղիղ եթեր
10:04
33 ր
Ուղիղ եթեր
11:00
4 ր
Ուղիղ եթեր
13:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
14:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
17:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
18:00
5 ր
5 րոպե Դուլյանի հետ
18:05
7 ր
Ուղիղ եթեր
19:00
6 ր
Ուղիղ եթեր
09:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
09:32
3 ր
Ուղիղ եթեր
09:36
24 ր
Ուղիղ եթեր
10:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
10:05
26 ր
Ուղիղ եթեր
11:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
Լուրեր
13:00
46 ր
Ուղիղ եթեր
Լուրեր
14:00
46 ր
Ուղիղ եթեր
Լուրեր
17:00
46 ր
Ուղիղ եթեր
Լուրեր
18:00
46 ր
Ուղիղ եթեր
Լուրեր
19:00
46 ր
ԵրեկԱյսօր
Եթեր
ք. Երևան106.0
ք. Երևան106.0
ք. Գյումրի90.1

Ինչպես պայքարել աշնանային դեպրեսիայի դեմ. խորհուրդ է տալիս նյարդաբանը

© Sputnik / Aram NersesyanМужчина прогуливается в дождливую погоду
Мужчина прогуливается в дождливую погоду - Sputnik Արմենիա
Բաժանորդագրվել
Պետք է լիարժեք հանգստանալ և քնին բավարար ժամանակ տրամադրել, ուշադրություն դարձնել նաև ֆիզիկական ակտիվությանը և ոչ միայն։

ԵՐԵՎԱՆ, 23 սեպտեմբերի – Sputnik. Աշնանային դեպրեսիան կարելի է հաղթահարել` զբաղվելով սկանդինավյան քայլքով, ճիշտ սնվելով, ինչպես նաև աշխատանքի և հանգստի միջև հավասարակշռություն պահպանելով, ՌԻԱ Նովոստիին տված հարցազրույցում ասել է Մոսկվայի մարզի առողջապահության նախարարության արտահաստիքային գլխավոր նյարդաբան Ռինատ Բոգդանովը։

Инсулин - Sputnik Արմենիա
Գիտնականները պարզել են շաքարային դիաբետի զարգացման հիմնական պատճառը

Ինչպես նշել է մասնագետը, աշնան շրջանում ընկճախտը հաղթահարելու համար անհրաժեշտ է օրգանիզմում սթրեսակայունության պաշար կուտակել։  Պետք է լիարժեք հանգստանալ և քնին բավարար ժամանակ տրամադրել։ Ինտելեկտուալ աշխատանքից բացի, անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել նաև ֆիզիկական ակտիվությանը։

«Դրանք գերազանցապես, այսպես կոչված, դինամիկ տարբերակներն են` կարդիովարժությունները, որոնց մասին շատերն են լսել։ Ավելի պարզ ասած` այն, ինչը մարզում է սրտանոթային համակարգն ու մկանները, այսինքն՝ ցիկլային ակտիվությունը։ Լավագույն տարբերակը փայտերով սկանդինավյան քայլքն է», – ասել է նյարդաբանը։

Գիտնականները պարզել են` ինչն է իջեցնում զարկերակային ճնշումը

Սկանդինավյան քայլքի պարապմունքների ժամանակ մարմնի վրա ծանրաբեռնվածությունը հավասարաչափ է բաշխվում, աշխատում է ամբողջ մարմինը, ինչի հետևանքով մարզվում է սրտանոթային, մկանային և նյարդային  համակարգը։ Մկաններն այրում են սթրեսի պայմաններում արտադրվող կենսաբանական նյութերը։ Սահմանափակ տարածքի դեպքում կարելի է պարապել հեծանվային մարզասարքերի վրա։

Образец биоматерилала под микроскопом  - Sputnik Արմենիա
Գիտնականները կորոնավիրուսը կանխող վիտամին են հայտնաբերել

«Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո մեզ համապատասխան սնունդ է անհրաժեշտ։ Հիմա սեզոնը դեռ թույլ է տալիս վիտամինների պաշարով հարուստ մրգեր ու բանջարեղեն օգտագործել ձմռանը նախապատրաստվելու համար», – ասել է նյարդաբանը։

Չի կարելի անտեսել նաև արևը, քանի որ այն վառ արտահայտված հակադեպրեսային ազդեցություն ունի։ Այդ պատճառով պետք է հաճախ լինել արևի տակ։

Բոլոր այս միջոցները թույլ կտան բարձրացնել սթրեսակայունության մակարդակն ու պատրաստվել ձմռանը։

Լրահոս
0