00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ուղիղ եթեր
09:00
6 ր
Ուղիղ եթեր
09:22
4 ր
Ուղիղ եթեր
09:26
32 ր
Ուղիղ եթեր
10:00
7 ր
Ուղիղ եթեր
10:10
49 ր
Ուղիղ եթեր
11:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
13:00
6 ր
Ուղիղ եթեր
14:00
6 ր
Ուղիղ եթեր
17:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
18:00
5 ր
5 րոպե Դուլյանի հետ
18:05
8 ր
Ուղիղ եթեր
19:00
4 ր
Ուղիղ եթեր
09:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
09:39
21 ր
Ուղիղ եթեր
10:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
10:06
36 ր
Ուղիղ եթեր
11:00
4 ր
Մայր աթոռ Սուրբ Էջմիածնի միաբան Ռուբեն վարդապետ Զարգարյան
11:11
3 ր
Ուղիղ եթեր
13:00
4 ր
Ուղիղ եթեր
14:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
Լուրեր
17:00
46 ր
Ուղիղ եթեր
Լուրեր
18:00
46 ր
Ուղիղ եթեր
Լուրեր
19:00
46 ր
ԵրեկԱյսօր
Եթեր
ք. Երևան106.0
ք. Երևան106.0
ք. Գյումրի90.1

Նիհարելու համար նախապես պետք է սնվել

© FB ProfileНаапет Хачатрян
Наапет Хачатрян - Sputnik Արմենիա
Բաժանորդագրվել
Ինչ ու ինչպես ուտել կամ ինչ չուտել գեղեցիկ լինելու համար: Sputnik Արմենիա ռադիոկայանի եթերում նիհարել ու գեղեցկանալ ցանկացողներին խորհուրդներ է տվել ֆիթնես-մարզիչ Նահապետ Խաչատրյանը:

ԵՐԵՎԱՆ, 31 հունվարի — Sputnik. Երեկոյան քնել ոչ ուշ, արթնանալ ոչ շատ վաղ և կարևորը՝ լավատեսորեն տրամադրված: Sputnik Արմենիա ռադիոկայանի եթերում լավ օրվա սկիզբն այսպես է բանաձևել ֆիթնես-մարզիչ Նահապետ Խաչատրյանը: Իսկ եթե այս ամենին ավելացնենք նաև առավոտյան ֆիզիկական վարժություններն ու մեկ գավաթ բնական հյութը, կստանանք առողջ ապրելակերպի բաղադրատոմսը:

Ֆիզիկական վարժանքներ հարկ է կատարել նաև օրվա ընթացքում, հատկապես ճաշելուց 20-30 րոպե անց: Իսկ ֆիթնես-կենտրոն այցելողները, Նահապետ Խաչատրյանի խոսքով, պարտադիր պետք է օրվա ընթացքում գոնե 2 անգամ սնված լինեն, որպեսզի կարողանան դիմանալ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը:

Лекарственные препараты - Sputnik Արմենիա
Դիետոլոգ. նիհարելու համար հրաշագործ հաբեր չկան

Անդրադառնալով ավելորդ քաշից ու անցանկալի որովայնից ազատվելու խնդրին`Sputnik-ի հյուրը վստահեցրեց, որ դա հեշտ չէ, բայց միանգամայն հնարավոր է, եթե կա կամքի ուժ: «Կարևոր է նաև ճիշտ սնվելը: Չուտել շատ քաղցր, շատ աղի և խմորից պատրաստված կերակուրներ: Երեկոյան ուշ ժամի չուտել, քանի որ օրգանիզմը պատրաստվում է քնի, և ճարպերը չեն յուրացվում: Պետք է նաև սպիտակուցներ շատ ուտել՝ մրգեր, բանջարեղեն»,- ասաց Նահապետ Խաչատրյանը:

Ֆիթնես ակումբ հաճախողների ցանկություններն ու պահանջները, մարզչի խոսքով, խիստ տարբեր են՝ նիհարելուց մինչև մկանային զանգված հավաքելը: Յուրաքանչյուրի համար մարզիչը մշակում է առանձին սննդակարգ: Ինչ վերաբերում է պրոտեինների կիրառմանը, Նահապետ Խաչատրյանն այն համարում է ներկայում լայն կիրառում գտած հավելումներից ամենաանվնասը: «Դա մկանի համար, իհարկե, առաջին սնունդն է: Բայց դա կապ չունի սննդի հետ: Նույնիսկ, եթե անձը պրոտեիններ է ընդունում, չպիտի մոռանա նորմալ սնվելու մասին»,- ասաց նա:

Բացի այդ, եթե մարդն ընտրում է պրոտեինների կիրառմամբ գեղեցիկ մարմին ունենալու տարբերակը, նա այլևս չի կրող դրանցից հրաժարվել, քանի որ, եթե դադարի ընդունել, նրա մարմինը շատ արագ կվերադառնա իր նախկին տեսքին:

Նահապետ Խաչատրյանի դիտարկմամբ` Հայաստանում ֆիթնես —ակումբեր ու մարզասրահներ այսօր ավելի շատ հաճախում են կանայք, ինչը, նրա համոզմամբ, վկայում է, որ գեղեցիկ լինելու ձգտումն ու կամքի ուժն առավել հատուկ է կանանց:

Լրահոս
0