00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ուղիղ եթեր
09:00
6 ր
Ուղիղ եթեր
09:40
21 ր
Ուղիղ եթեր
10:01
6 ր
Ուղիղ եթեր
10:07
53 ր
Ուղիղ եթեր
11:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
13:00
6 ր
Ուղիղ եթեր
14:00
6 ր
Ուղիղ եթեր
17:00
4 ր
Ուղիղ եթեր
18:00
5 ր
5 րոպե Դուլյանի հետ
18:05
7 ր
Ուղիղ եթեր
19:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
09:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
09:41
19 ր
Ուղիղ եթեր
10:00
4 ր
Ուղիղ եթեր
10:04
33 ր
Ուղիղ եթեր
11:00
4 ր
Ուղիղ եթեր
13:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
14:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
17:00
5 ր
Ուղիղ եթեր
18:00
5 ր
5 րոպե Դուլյանի հետ
18:05
7 ր
Ուղիղ եթեր
19:00
6 ր
ԵրեկԱյսօր
Եթեր
ք. Երևան106.0
ք. Երևան106.0
ք. Գյումրի90.1

Ինչպես ազատվել հետտոնական դեպրեսիայից

© Sputnik / Асатур Есаянц Праздничный Ереван. Новый год
Праздничный Ереван. Новый год - Sputnik Արմենիա
Բաժանորդագրվել
Անգամ ամենասպասված տոնը հաճախ ավարտվում է սթրեսով ու վերածվում դեպրեսիայի: Այս առումով կարելի է հետևել «Ադամանդե ձեռքը» ֆիլմի գլխավոր դերակատար Անդրեյ Միրոնովի խորհրդին. «Պետք է լոգանք ընդունել և մի բաժակ սուրճ ըմպել»: Սակայն կա նաև մեկ այլ տարբերակ` առողջությունը վստահել մասնագետներին, որոնց խորհուրդները ձեզ կներկայացնի Sputnik Արմենիան

Լաուրա Սարգսյան, Sputnik.

Հայաստանի բնակչության համար տոնական օրերը սովորաբար մեկնարկում են դեկտեմբերի 31-ին և ավարտվում հունվարի 8-ին: Սա այն ժամանակն է, երբ յուրաքանչյուրը մոռացության է մատնում առօրյա հոգսերն ու սպասում Ամանորի ու Սուրբ ծննդյան հրաշքին: Իրարանցում, ցիտրուսային մրգեր, տոնածառ, հանդիպումներ բարեկամների ու ընկերների հետ: Ամեն տարի Նոր տարին մենք նշում են նոր սպասումներով, սակայն, ինչպես միշտ, բախվում ենք իրականությանը:

Սովորաբար այս ընթացքում ուսանողները պատրաստվում են քննական շրջանին, իսկ տնային տնտեսուհիներն իրենց օրն անցկացնում են գազօջախի մոտ. պետք է սեղան գցել, լվանալ անթիվ-անհամար ափսեները։

Ոմանք վերջին կոպեկներն են հաշվում, որ սեղանի ճոխությամբ չզիջեն մյուսներին։ Պատրաստ են նույնիսկ մեկ կամ նույնիսկ մի քանի ամիս առանց գումարի մնալ և տոկոսները «փակել», միայն թե ամեն ինչ տեղը տեղին լինի: Ի՞նչ է ստացվում` մի շարք խնդիրներ ու հոգնածություն «շալակած», ջղագրգիռ հատում են հին տարվա շեմն ու դիմավորում Նոր տարին: Հատկապես սթրեսային է տոներին հաջորդող առաջին աշխատանքային օրը:

Հոգեբան Աննա Բադալյանը Sputnik Արմենիա պորտալի թղթակցին պատմել է, թե ինչ է պետք անել, որպեսզի առաջին աշխատանքային օրն ուրախ անցնի, ծանր ու նյարդայնացնող չթվա:

Տոնական օրերը պետք է ոչ թե աննպատակ անցկացնել, այլ` խանդավառությամբ: Շատ կարևոր է գիտակցել, որ մարդուն որոշակի ժամանակ է պետք հանգիստ ռիթմից սովորական աշխատանքային գրաֆիկի անցնելու, հոգեբանական ու ֆիզիկական ադապտացման համար:

Հոգեբանը հեշտ լուծում է առաջարկում առաջին հայացքից բարդ թվացող այս խնդրի համար:

Առավոտ կանուխ պետք է անուշաբույր թեյ կամ բուրավետ սուրճ խմել, ինչը կօգնի արագ ուշքի գալ, իսկ հայելու մեջ անդրադարձող ժպիտը դրական նոտաներ կհաղորդի:

«Այս տարի կառավարությունը աշխատանքի դուրս գալու վերաբերյալ ճիշտ որոշում է կայացրել, հենց ուրբաթ, ոչ թե երկուշաբթի, ինչպես նախկինում էին անում։ Աշխատանքային մթնոլորտը բոլորին, այսպես ասած, ուշքի կբերի, իսկ ավանդական հանգստյան օրերը կօգնեն պատրաստվել հաջորդ աշխատանքային շաբաթվան», — ասում է հոգեբանը:

Բադալյանի խոսքով` այս առումով մեծ նշանակություն ունի նաև սիրելի աշխատանքի գործոնը, առողջ մթնոլորտը կոլեկտիվում ու աշխատավայրում գնահատված լինելու զգացողությունը:

 

Լրահոս
0